Алкоголь враг номер один
Posted by admin in Культуризм on 09. Сен, 2009 | 1 Comment
Дабы вызвать у вас ощущение вины за литры выпитого алкогольного пойла, от отборных и утонченных напитков до второсортных чернил из пивнушки, припомним, что непосредственно горячительные напитки опасны для ваших мускул.
Нередкое потребление спиртного в огромных числах непременно считается суровой преградой для структуры мышечной массы. Горячительные напитки гораздо больше вредоносны, нежели то на что расчитывают многие и [...]
Адаптация к тренировкам.
Posted by admin in Как накачать мышцы on 09. Сен, 2009 | 0 Comments
Сколько повторений?
Невысокое количество повторов (1 -5) развивает основным образом мощь и емкость, среднее количество повторов (8) гарантирует мышечные размеры, делает лучше рельеф мускул и локальную живучесть, в том случае если применяется количество повторов больше 15 развивается основным образом мышечная живучесть и их рельеф и в наименьшей степени-прирост размера мускул. В случае если вы [...]
Бодибилдер, ты слишком высок
Posted by admin in Как набрать вес on 09. Сен, 2009 | 0 Comments
Среди чемпионов бодибилдинга больших атлетов обнаружить тяжело. Первопричина несложна: длинные культуристы традиционно даже не пробуют стать на пъедистал. Беседы о любых генетических преградах — абсурд. Наши тела растут сообразно. Человек повыше – он станет массивнее, в случае если начнет качаться. Иное дело, что качаться ему случится поболее, нежели коротышкам. Посудите сами, прибавленные 2-3 кг мускул [...]
Базовые упражнения бодибилдера
Posted by admin in Как накачать мышцы on 09. Сен, 2009 | 0 Comments
Перед тем как приступать к основным серьезным занятиям, изберите себе 6 базисных тренировок и исполняйте их два раза в недельку. К примеру: приседания, становая на прямых ногах (любую тренировку соответственно по очереди, раз в недельку), жим расположившись горизонтально, тяга на блоке вниз, жим из головы, поднятия на носки. Соответственно возможно прибавить к данному и изолирующие [...]
Базовая программа с гантелями
Posted by admin in Как накачать мышцы on 09. Сен, 2009 | 0 Comments
Концентрированное сгибание
Целевая категория мускул: двуглавые мышцы плеч
Присядьте на край скамьи, удерживая в одной руке гантелю. Наклонитесь вперед и прислоните локоть к внутренней стороне ноги теснее к колену. Удерживая гантелю кистью к себе, подымайте ее до пикового напряжения. Задержите ее на мгновенье в верхней точке и плавненько опускайте книзу. Уже после завершения подхода для [...]
